Desidratação, alterações no sono e maior desgaste do organismo durante períodos de calor intenso podem interferir nas defesas do corpo; professor e pesquisador da explica quais cuidados ajudam a preservar a saúde
Com as temperaturas elevadas, é comum surgir a dúvida: o calor pode diminuir a imunidade? A resposta não é tão simples. As altas temperaturas, por si só, não significam necessariamente um sistema imunológico mais fraco, mas as condições provocadas pelo calor excessivo podem afetar o equilíbrio do organismo e, consequentemente, sua capacidade de responder adequadamente a diferentes agressões.
O professor e pesquisador da Universidade Federal de Goiás (UFG), Helioswilton Sales (Ton Sales), explica que o sistema imunológico depende do funcionamento adequado de todo o organismo. Em períodos de calor intenso, fatores como desidratação, noites mal dormidas, alterações na alimentação e exposição prolongada a temperaturas muito altas merecem atenção.
“A hidratação é um dos principais cuidados. Com o aumento da transpiração, o corpo perde água e sais minerais e precisa repor esses líquidos para manter suas funções adequadamente. Crianças, idosos e pessoas que permanecem por longos períodos ao ar livre exigem atenção especial”, diz ele.
Outro ponto importante, segundo o especialista, é o sono. Temperaturas elevadas podem dificultar o descanso e comprometer a qualidade das noites de sono.”E dormir bem é um dos fatores relacionados ao funcionamento adequado do sistema imunológico”, comenta Ton.
Não existe fórmula para “aumentar a imunidade”
A chegada do calor também costuma aumentar a procura por vitaminas, suplementos e produtos que prometem “aumentar a imunidade”. A recomendação, porém, é evitar soluções milagrosas.
Para o professor, a manutenção de uma boa resposta imunológica está relacionada a um conjunto de hábitos: alimentação equilibrada, hidratação adequada, sono de qualidade, prática regular de atividade física e vacinação em dia.
“Também é importante observar os sinais do próprio organismo. Exposição excessiva ao calor pode provocar mal-estar, tontura, fraqueza, dor de cabeça e desidratação. Em situações mais graves ou diante da persistência dos sintomas, é necessário procurar atendimento de saúde”, destaca Ton.
Ainda de acordo com ele, compreender essa relação é importante justamente para evitar a ideia de que uma única condição determina se uma pessoa está com a imunidade “alta” ou “baixa”. O sistema imunológico é complexo e sofre influência de diferentes fatores. “Em dias de temperaturas muito elevadas, portanto, a melhor estratégia não é buscar uma forma rápida de “aumentar a imunidade”, mas ajudar o organismo a manter seu equilíbrio, com hidratação, descanso, alimentação adequada e proteção contra a exposição excessiva ao calor”, conclui o professor.