Pessoas que praticam atividade física tendem a dormir mais e profundamente

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“Pessoas que fazem atividade física regularmente tendem a dormir mais e profundamente”, afirma Carolina Bortot, fisioterapeuta da Brücke Pilates (SP). Segundo ela, o ideal é que a atividade seja realizada pelo menos três horas antes de ir para a cama, pois o exercício físico acelera o metabolismo e o ritmo cardíaco, aumentando o fluxo sanguíneo, o que pode deixar o praticante “ligado”.

Alongar-se é bom em qualquer momento, mesmo antes de dormir. “Exercícios de alongamento diminuem as tensões musculares decorrentes de má postura e dos estresses físico e mental. Músculos excessivamente tensionados tendem a diminuir a circulação sanguínea, a amplitude dos movimentos e gerar dores pelo corpo”, explica a fisioterapeuta. Além de ajudar no desenvolvimento da consciência corporal, o alongamento relaxa a musculatura e deixa os movimentos mais soltos e fáceis. Condições ideais para uma boa noite de sono, não?